孕期营养到底该补充哪些?

       怀孕开始,胎儿在子宫内发育成长,它每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此,准妈妈孕期保证充足、均衡的孕期营养是确保胎儿健康成长的关键。例如:叶酸、锌、碘、DHA这些营养的补充是必不可少的。

1.叶酸

       叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素,它参与遗传物质的合成,孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形,叶酸还能预防胎儿唇腭裂、先天性心脏病及其他出生缺陷。到了孕中期、孕晚期,作为重要的B族维生素,叶酸的作用还包括预防准妈妈贫血(巨幼细胞性贫血)、早产、妊娠高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等。

2.

       锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为生命的齿轮。怀孕期间,准妈妈如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少,新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到准妈妈子宫的收缩情况:血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。

 

3.

       胎儿需要的甲状腺素,一部分由母体供应,一部分靠胎儿自己的甲状腺制造,在制造过程中需吸收足够的碘。如果准妈妈缺碘,供给胎儿的碘也不足,胎儿不能合成足够的甲状腺素,就会影响神经系统的发育,造成智力低下。此外,准妈妈缺碘还会增加流产、早产等风险。


4.DHA

       DHA  和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮层神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示,DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育。

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