吃肉肉也能减肥?

 为了减肥,你是不是三餐只能跟心爱的肉肉说再见?为了减肥,你是不是拒绝一切肉类支持蔬菜?为了减肥,你忍着不吃肉是不是特别痛苦?所以今天我告诉大家:不用为了减肥放弃吃肉!吃肉不影响减肥!

 现在,我给大家提供吃肉减肥的黄金法则

 黄金法则1
  
 多吃白肉,少吃红肉。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鱼肉,虾肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。


 同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。
  
 黄金法则2
  
 烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。所以,当然要在家里配备一个清蒸锅啦,又方便又能健康吃肉! 

 黄金法则3
  
 在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。
  
 黄金法则4
  
 还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨、烤鸭子,酱肘子,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

 所以,只要正确选对适合健康的肉,正确蒸煮肉,便能又减肥又吃肉,美食与健康两不误!

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