【我与运动的那些事】室内&室外 玩儿的666

哈喽,各位好,我是浅绿,今天跟大家分享我的运动健身心得,顺便晒晒我的健身小天地。想想还是有点小激动呢~~

好了!废话不多说!

俗话说,一天不练走下坡,两天不练没法活~

我的健身运动分为室内,室外两个篇目~今天与大家分享。

没错~身在帝都北京,房价很贵~平时上学工作很忙碌,我觉得我不适合去健身房,所以就在家中的小房间做了个三平方米的健身小空间。虽然麻雀虽小,但是五脏俱全哦~都有啥呢,一起看看~

划分3㎡利器 瑜伽垫

没错,我买的是一个大瑜伽垫,铺开面积大概是3㎡,这样就划分出了我的区域。别小看瑜伽垫,功用很大呢。可以做瑜伽,俯卧撑,仰卧起坐,背起,等等等,总之非常好。

哑铃?no no no!它是杠哑铃!

哑铃可是算是家中最常见的最简单的健身器材了,但是功能毕竟比较单一,我今天给大家推荐个好玩意儿,就是图中左下的连杆。可以将两个哑铃连接成一个杠铃,是不是很有趣?亲测好用,大家可以看我拍的图中,哑铃右侧就露出了一部分连杆。可以做很多哑铃和杠铃的动作。

没它,玩儿个球?

有了瑜伽垫,怎么能没有瑜伽球,我健身的目的其实不是练得很壮硕,而是为了提高身体的抗疲劳能力,放松腰椎颈椎。所以瑜伽球就很不错。网上买十多块钱。

帝都的健身要有好环境

没错,空气净化器,北京的空气真的是没的说了,健身过程中,会吸入更多的空气,这么想来的话,肯定会中更多的“毒”。咱们健身锻炼就是为了强身健体,空气不好啥都白搭,所以我会在健身的时候开着空净。

上帝说:要有音乐

运动听听歌,生活多惬意。自己在家锻炼,就别戴耳机了,我会用蓝牙音箱接着笔记本放放音乐~具体放什么音乐,一般都是网易云音乐上面的健身歌单。举哑铃的时候听,一口气举50个!不费劲!

工欲善其事必先利其APP!

有设备了,怎么练呢?请个教练太贵了,推荐个手机APP——KEEP,苹果安卓都有,上面有很多的训练姿势指导,还能帮助你进行健身规划,好的不要不要的~~

室外我经常进行的就是3样,乒乓球,跑步,踢毽。

在这里说说我坚持锻炼的方法。

我觉得就是伙伴吧,一个人健身总是孤单的,难免无聊,容易放弃,有志同道合的朋友伙伴,大家说笑着就容易坚持了,绝对真理!我就是有了很多锻炼的好伙伴,才能坚持下来的~也克服了我的老胃病~

防御!MAX!!

唉。。还是。。帝都 = 雾霾 你懂。。。霍尼韦尔的Pm2.5口罩,能不带么。。。北京人出门旅行,杀人越货必备。

耳机耳机机。。

跑步不听歌,总是找不到节奏啊。我没有蓝牙耳机,我现在用的是小米运动耳机。

跑了多少,数据说话!

小米手环,记录下我跑步的时间,路线,消耗的能量,步数。挺好的,作为69元的手环,近一个月的待机,安卓系统还能推送微信QQ的震动,我觉得还是蛮好的。从来不会漏接电话啥的了。

乒乓球

我很喜欢打乒乓球,小区有免费的乒乓球案子,每天无论上午下午都是满人的,当然,多数都是退休的大爷大妈。。但别小看他们~革命的江山也曾是他们打下来的~啊哈哈,再加上每天打的基本功,丰富的斗争经验,真是不容易赢~

踢毽,我就是个介样的Boy

老跟小区大爷们打乒乓球,也跟着他们踢毽子了。。。按照大爷们的话说,手脚都要练!几个人站成一个圈,踢吧,互相传,有的大爷玩儿的666666.。。。还能各种花式踢。。。

今天就说这些~~大家有啥好的健身方式么~期待交流

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