一天三顿吃快餐得心梗?

近日,小编的朋友圈被一条新闻刷爆,说26岁小伙大学毕业三年,从事IT,一个人住不会做饭,三餐不是快餐就是聚餐,所以导致突发心梗住院,医生建议: 快餐多是“三高”食品,最好少吃。

可是对于我们这种上班族来说,平时上班还经常加班,时间少加上本身也不是很会做菜,不吃快餐能吃什么呢?每天早上都是卡着时间点出门,晚上累成狗的回到家里,还要让我去做饭?苍天啊,谁来救救我吧。

那么怎样才能快速、不费精力的解决三餐呢?

首先你得给你的厨房配备一个带预约功能的豆浆机,一个带预约功能的电饭煲,一个多士炉,一台微波炉。这几样东西基本都不贵,但是却能让你快速吃上健康可口的饭菜。

早餐:晚上下班回来将黄豆洗净,然后就扔进豆浆机里,加入适量水,按上预约功能,第二天早上起来就可以和豆浆了。

 

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豆浆机不仅可以打豆浆,还可以打果汁,做米糊等。光喝豆浆不行呀,得来点主食,你可以晚上用饭煲预约煮点粥早上喝,也可以早上起床时,用多士炉热个面包片。这样早餐就解决了!

 

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午餐:午餐大家都在公司吃,这个小编帮不了你了,想要吃的更健康点,只能自己带饭,那么带哪里的饭呢?智能自己前一天晚上做呗!那么我来看看晚餐怎么快速的做成自己晚上吃还能第二天中午带。

晚餐:晚餐咱们得用上一个重要的工具,那就是微波炉!

 

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大家都知道微波炉是热菜的,其实微波炉还可以做很多菜,只要在超市里买切配好的菜,回来放入相应调料,扔进微波炉加热相应时间即可。如果不知道微波炉可以烧那些菜,请去看看我们万能的度娘。下面看看微波炉做出的几道菜吧。

当然,光靠一日三餐还是不够的,平时也要多吃吃水果,多运动运动,背井离乡,一个人来到陌生的城市,希望我们都善待自己,为了自己的健康!

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